🧘 AI 久坐工位 · 拉伸计划

把“站起来动一动”变成你能坚持的日程表

颈肩腰背眼睛干涩手腕久坐下肢
📌 请记住：任何“计划”都敌不过“提醒+2分钟轻启动”。建议配一个番茄钟每45分钟响一次，响后做1页里任选2个动作即可。若职业病已有明显刺痛/麻木，请先看医生，不要硬扛拉伸。