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🧘 AI 居家瑜伽计划
一张垫子,10 分钟,把身体松开
🎯 主要目标
放松减压 / 助眠
缓解久坐腰酸背痛
塑形 / 练核心
晨间唤醒提神
肩颈僵硬放松
⏱ 可用时长
10 分钟
15 分钟
25 分钟
40 分钟
💪 基础水平
零基础
有点基础
经常练习
🚫 需要避开的部位 / 状况(可选)
✨ 生成瑜伽序列
💡 练习原则:不追求幅度,呼吸顺畅为准。任何动作有刺痛感请立即停止。
✅ 序列已生成
📋 复制序列